نصائح تخلّي بشرتك صافية ومشرقة بطريقة بسيطة وسهلة

 

     

1. التنظيف اليومي:

تنظيف البشرة هو أول وأهم خطوة لأي روتين.

• استخدمي غسول يناسب نوع بشرتك (دهنية، جافة، مختلطة).
• اغسلي وجهك مرتين باليوم: صباحًا لتنشيط البشرة ومساءً لإزالة المكياج والأوساخ.
• الدراسات تقول إن التنظيف اليومي يقلل من انسداد المسام وظهور الحبوب.
  اختاري منتجات خفيفة مثل الغسولات التي تحتوي على حمض الساليسيليك للبشرة الدهنية أو السيراميد للبشرة الجافة.

---

2. الترطيب المستمر:

ترطيب البشرة ضروري، حتى للبشرة الدهنية.

• المرطب يحافظ على توازن البشرة ويمنع الجفاف اللي يسبب الخطوط الرفيعة.
• اختاري مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك لأنه يجذب الرطوبة ويحافظ عليها.
• طبقيه بعد التنظيف مباشرة، لأن البشرة تكون جاهزة لامتصاصه.
  
  

---

3. استخدام واقي الشمس:

واقي الشمس هو السر لبشرة صحية على المدى الطويل.

• حطيه كل صباح، حتى لو ما راح تطلعين، لأن الأشعة فوق البنفسجية تدخل من النوافذ.
• استخدمي واقي بعامل حماية (SPF 30) أو أعلى، واختاري واقي غير زيتي للبشرة الدهنية.
• أعيدي تطبيقه كل 3-4 ساعات لو كنتِ تحت الشمس.
  
  

---

4. التقشير الأسبوعي:

التقشير يزيل الخلايا الميتة ويجدد البشرة.

• استخدمي مقشر كيميائي خفيف مثل أحماض الألفا هيدروكسي (AHA) لو بشرتك حساسة.
• للبشرة العادية أو الدهنية، جرّبي المقشرات الطبيعية مثل السكر والعسل.
• مرة إلى مرتين بالأسبوع كافية؛ لا تكثرين عشان ما تتهيج البشرة.
  
  

---

5. شرب الماء بكثرة:

البشرة المرطبة تبدأ من الداخل.

• شربي 8 أكواب يوميًا أو أكثر لو كنتِ تتعرضين للحرارة.
• الماء يساعد في طرد السموم ويحسن مرونة البشرة.
• لو تحبين تضيفين نكهة، جرّبي شرائح الليمون أو النعناع.
  
  

---

6. النوم الكافي:

النوم هو وقت تعافي البشرة.

• خلايا بشرتك تتجدد أثناء النوم، والنقص في النوم يسبب بهتان البشرة والهالات السوداء.
• نامي على الأقل 7-8 ساعات يوميًا، واستخدمي وسائد نظيفة لتجنب انتقال البكتيريا.
• جرّبي النوم على ظهرك لتقليل الخطوط الناتجة عن الضغط.
  
  

---

7. التغذية السليمة:

أكلك يبان على بشرتك!

• ركزي على الأطعمة اللي تحتوي على فيتامين C مثل البرتقال، لأنها تعزز إنتاج الكولاجين.
• تناولي الأوميغا 3 (موجودة في السمك والجوز) لتحسين مرونة البشرة.
• قللي من السكريات لأنها تزيد من الالتهابات وتسبب ظهور الحبوب.
  
  

---

8. تجنب لمس الوجه:

لمس الوجه عادة تلقائية لكن مضرة.

• اليدين تجمع البكتيريا والزيوت، ولما تلمسين وجهك تنقلينها للبشرة.
• حافظي على نظافة يدينك، وابتعدي عن الضغط على الحبوب لتجنب الندوب.
• إذا كنتِ تستخدمين الهاتف كثير، نظفي الشاشة بانتظام.
  
  

---

9. ممارسة الرياضة:

الرياضة مفيدة لبشرتك زي ما هي مفيدة لجسمك.

• النشاط البدني يزيد من تدفق الدم ويغذي خلايا البشرة بالأكسجين.
• التمارين تعزز التخلص من السموم عبر التعرق.
• اغسلي وجهك بعد الرياضة مباشرة لتجنب انسداد المسام.

10. التقليل من التوتر:

التوترعدو البشرة.

• التوتر يزيد من إفراز هرمونات تسبب ظهور الحبوب.
• جرّبي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا لتحسين حالتك النفسية وبشرتك.
  
  

---